Los expertos lo dicen, la natación es uno de los ejercicios más completos y eficaces tanto para mejorar nuestro estado físico y perder peso como para tonificar y fortalecer nuestros músculos. En este post, último de la serie de cómo mejorar y disfrutar más nuestras rutinas de ejercicios, les diré algunos consejos para optimizar y aprovechar mejor esta práctica.

Para nadar más rápido y recorriendo más, un consejo es mover nuestro brazo lo más posible con dirección al techo cuando estemos haciendo el movimiento hacia afuera del agua. Así incrementaremos el movimiento del hombro y rotaremos el cuerpo un poco hacia cada lado, lo que ayudará a mejorar la técnica. Este simple movimiento nos llevará a ejercitar más los músculos e incrementar la velocidad.

Un consejo para combatir el aburrimiento en la piscina es contar las brazadas que hacemos cada 25 metros e intentar no pasar de las 25. También, se puede medir el tiempo en el que hacemos ese recorrido. Con esas dos mediciones, podemos intentar ir más rápido y ser más eficientes en la técnica. Además esto hará nuestro ejercicio más divertido porque le agregamos el elemento de la competición.

Para evitar lastimarnos los músculos de nuestros pies, nuestros tobillos y los cuádriceps se recomienda hacer este ejercicio de estiramiento. Doblamos las rodillas hasta quedar sentadas sobre nuestros talones, intentemos que los pies y las piernas queden en un ángulo de 90 grados. Mantenemos esa posición por 30 segundos, descansamos y repetimos otros 30. Y ya estaremos listas para nadar sin preocuparnos por lastimarnos.

Es post ha sido escrito gracias a SaludDiaria.com un blog especializado en ofrecer consejos de salud.